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천천히 달리면 더 건강해진다? 슬로우조깅 팩트체크 슬로우조깅은 최근 건강 운동법으로 인기를 끌고 있지만, 과연 효과가 있을까요? 일반적인 조깅과 비교했을 때 체중 감량과 심혈관 건강에 어떤 차이가 있을까요? 이 글에서는 슬로우조깅의 효과를 과학적인 근거를 바탕으로 분석하고, 옳은 방법과 주의해야할 점까지 꼼꼼히 체크해 보겠습니다.1. 슬로우조깅, 일반 조깅과 뭐가 다를까?슬로우조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 생리학자 다나카 히로아키 교수가 제안한 운동법으로, 일반적인 러닝보다 속도를 낮춰 천천히 달리는 것이 특징입니다.슬로우조깅과 일반 조깅 비교비교 항목슬로우조깅일반 조깅속도시속 4~6km (느린 속도)시속 8~12km (중간~빠른 속도)운동 강도낮음~중간중간~높음칼로리 소모30분당 약 150~250kcal30분당 약 250~400kcal.. 2025. 3. 7.
슬로우조깅, 요즘 뜨는 건강 운동법 슬로우조깅이 최근 건강 운동법으로 주목받고 있습니다. 빠르게 달리는 것이 아니라 천천히, 하지만 지속적으로 달리는 방식으로 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 슬로우조깅의 기본 개념, 올바른 방법, 그리고 다양한 건강 효과에 대해 알아보겠습니다.슬로우조깅이란? 올바른 방법과 기본 원칙슬로우조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 생리학자 다나카 히로아키 교수가 제안한 운동법으로, 일반적인 러닝보다 느린 속도로 천천히 달리는 것이 특징입니다. 이 운동의 핵심은 "옆 사람과 대화할 수 있을 정도의 속도" 로 달리는 것입니다.슬로우조깅의 올바른 방법:발의 앞부분으로 착지하기: 일반적인 조깅은 뒤꿈치부터 착지하지만, 슬로우조깅은 앞발 앞쪽(발가락 아래 부분)으로 가볍게 닿아야 합니다. 이렇게 하.. 2025. 3. 7.
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