전체 글10 부모님 운동 추천! 무릎 부담 없이 걷듯이 달리는 슬로우조깅 부모님께 운동을 권해도 "무릎이 아파서 힘들다"라며 거절하신 적 있나요? 나이가 들수록 운동이 필수라는 건 알지만, 관절이 약해지면서 무리한 운동을 하기 어려운 경우가 많습니다. 그렇다고 운동을 안 하면 체력이 떨어지고, 혈압이나 혈당 관리도 점점 힘들어지죠.그렇다면 무릎 부담 없이 가볍게 실천할 수 있는 운동은 없을까요?바로 슬로우조깅(Slow Jogging)입니다. 걷기보다 운동 효과가 크고, 조깅보다 부담이 적어 부모님께 추천하기 좋은 운동법인데요.오늘은 부모님이 슬로우조깅을 쉽게 실천할 수 있도록 방법을 알려드리겠습니다.1. 부모님께 슬로우조깅이 좋은 이유1) 무릎 부담 없이 안전하게 운동할 수 있다부모님께서 운동을 꺼리는 가장 큰 이유 중 하나는 무릎 통증입니다.특히, 일반적인 조깅은 발뒤꿈치로.. 2025. 3. 8. 100세 시대 필수 운동! 슬로우조깅으로 활기찬 노후 보내기 나이가 들수록 건강을 유지하는 게 무엇보다 중요해집니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 관절이나 심장에 부담을 줄 수 있어 고민이 많으시죠? 그렇다면 슬로우조깅(Slow Jogging)을 추천합니다. 일반적인 달리기보다 훨씬 느린 속도로 가볍게 달리는 방식이라 무릎이나 허리에 무리가 가지 않으면서도 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.특히 노년층에게 슬로우조깅은 정말 좋은 운동법인데요. 가볍게 걷는 것보다 효과가 크면서도 부상 위험이 적고, 심장 건강과 근력 유지에도 도움이 되거든요. 오늘은 왜 슬로우조깅이 노인들에게 딱 맞는 운동인지, 그리고 안전하게 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 노인들에게 슬로우조깅이 좋은 이유슬로우조깅은 그냥 '천천히 달리는 것'이 아닙니다. 노년층이 운동을 할 때 가장.. 2025. 3. 8. 천천히 달리면 더 건강해진다? 슬로우조깅 팩트체크 슬로우조깅은 최근 건강 운동법으로 인기를 끌고 있지만, 과연 효과가 있을까요? 일반적인 조깅과 비교했을 때 체중 감량과 심혈관 건강에 어떤 차이가 있을까요? 이 글에서는 슬로우조깅의 효과를 과학적인 근거를 바탕으로 분석하고, 옳은 방법과 주의해야할 점까지 꼼꼼히 체크해 보겠습니다.1. 슬로우조깅, 일반 조깅과 뭐가 다를까?슬로우조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 생리학자 다나카 히로아키 교수가 제안한 운동법으로, 일반적인 러닝보다 속도를 낮춰 천천히 달리는 것이 특징입니다.슬로우조깅과 일반 조깅 비교비교 항목슬로우조깅일반 조깅속도시속 4~6km (느린 속도)시속 8~12km (중간~빠른 속도)운동 강도낮음~중간중간~높음칼로리 소모30분당 약 150~250kcal30분당 약 250~400kcal.. 2025. 3. 7. 슬로우조깅, 요즘 뜨는 건강 운동법 슬로우조깅이 최근 건강 운동법으로 주목받고 있습니다. 빠르게 달리는 것이 아니라 천천히, 하지만 지속적으로 달리는 방식으로 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 슬로우조깅의 기본 개념, 올바른 방법, 그리고 다양한 건강 효과에 대해 알아보겠습니다.슬로우조깅이란? 올바른 방법과 기본 원칙슬로우조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 생리학자 다나카 히로아키 교수가 제안한 운동법으로, 일반적인 러닝보다 느린 속도로 천천히 달리는 것이 특징입니다. 이 운동의 핵심은 "옆 사람과 대화할 수 있을 정도의 속도" 로 달리는 것입니다.슬로우조깅의 올바른 방법:발의 앞부분으로 착지하기: 일반적인 조깅은 뒤꿈치부터 착지하지만, 슬로우조깅은 앞발 앞쪽(발가락 아래 부분)으로 가볍게 닿아야 합니다. 이렇게 하.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 다음
